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健身吃鸡胸脯肉是练前吃。还是练后吃

时间:2020-10-31 20:46:27 /人气:526 ℃
健身吃鸡胸脯肉是练前吃。还是练后吃

来自秀秀的旺仔的回答:

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了。

扩展资料:

1、鸡胸脯肉营养价值

鸡胸脯肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡胸脯肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

2、鸡胸脯肉食疗作用

性平、温、味甘,入脾、胃经;

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;

对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。

参考资料:

来自bellocasa的回答:

鸡胸肉是高蛋白质,低热量食物,很好的健身人士配备,不管健身前后都可以摄入,当然在健身前1小时也需要足够的碳水摄入以保证健身时的消耗~

来自★黑夜王子★的回答:

都可以。包括蛋白粉也一样。

来自想你_Sweet的回答:

前后吃都可以,都可以给肌肉补充蛋白质。

来自最有个性的吧名的回答:

和蛋白质粉一样,锻炼后半小时吃最好,


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