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健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果?

时间:2020-10-25 07:53:37 /人气:811 ℃
健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果?

来自胜哒哒哒的回答:

健身完后不宜大量吃糖。

不宜立即喝啤酒 :

剧烈运动健身后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 :

剧烈运动健身时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动健身后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖:

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

来自我是那小谁525的回答:

    健身完后吃甜食会影响锻炼效果,而且吸收会更好。  有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴。因此,人们便误认为运动后多吃甜食好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。 运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食,可同时吃些含维生素Bl较多的食品,就不会感到倦怠了。

来自今生只爱sammul的回答:

显然是会影响效果的,减肥或健身期间,尽可能少吃甜食

来自散淡的果实的回答:

如果是增肌训练,负面效果可以不计,但也没多少正面效果(主要看能量平衡)。正确吃甜食的方法是训练前或训练中,而不是训练后。如果是减脂训练,有明显的负面影响,一般都不吃(包括水果类也要尽量少吃),可以考虑替代品。

来自法克鱿码德的回答:

怎么算影响 自己考量 摄入碳水就是脂肪增加的条件之一


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